لاغری ذهنی چگونه است – علی آزاد، کارشناس مدیریت استراتژیک بدن، محقق و مولف، در مصاحبه با روزنامه جام جم ، راهکارهای جالبی برای پایان‌دادن به رژیم‌های یویویی ارائه کرده است که دانستن آنها می‌تواند کمک زیادی به کاهش وزن موثر داشته باشد.
از نظر ما کم کردن میزان کالری دریافتی شاید یکی از اصلی‌ترین راه‌های کاهش وزن باشد، اما به طور حتم کافی نیست و برای دریافت نتیجه بهتر باید نکات دیگری نیز رعایت شود.
ارتباط بین ذهن و جسم بیان می‌کند مغز ما باید آگاه باشد که قرار است وزن کم کنیم. ما بدون این که به ذهن مان درباره برنامه لاغریآگاهی دهیم، تنها با چربی‌ها رو‌به‌رو نیستیم و به نوعی درگیر جدال با مغزمان هم هستیم. همراه ما باشید…
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
رکود کاهش وزن بسیار خسته کننده و حتی دیوانه کننده است. این رکود زمانی می افتد که به آن پنج کیلوی آخر کاهش وزن می رسید، یا وزن خیلی زیادی کم کرده اید و هنوز می خواهید لاغرتر شوید، اما وزن تان استپ می کند. خیلی سخت است، اما می توانید با آن مقابله کنید.
شکستن این رکود کار خیلی سختی نیست، فقط به کمی فکر کردن نیاز دارد. راه حلی که ما می خواهیم به شما در قالب پرسش و پاسخ معرفی کنیم، حتماً به نظرتان خیلی جالب می آید. همراه ما باشید
پرسش: اگر در روند کاهش وزن که درصد چربی بدن به دوازده درصد رسیده است، وزن مان ایست کرده و دیگر تغییر نکند، چه باید بکنیم؟ آیا باید تمرینات هوازی را بیشتر کنیم، یا بدنسازی را، یا رژیم غذایی مان را تغییر دهیم؟ کدامیک؟!
پاسخ: می توانید از هرکدام از این راهکارها استفاده کنید. می توانید تعداد کالری های مصرفی خودتان را دستکاری کنید، تعداد جلسات تمرینات هوازی تان را افزایش دهید، یا شدت تمرینات هوازی تان را بالا ببرید. همچنین می توانید تمرینات بدنسازی تان را تغییر دهید. البته نباید خودتان را فقط به یک انتخاب محدود کنید.
یکی از مشکلاتی که در اکثر برنامه های تمرین وجود دارد این است که، خیلی متعصبانه و کوته فکرانه هستند. وقتی در روند کاهش وزن به رکود می رسید، کسانی که بیشترین انعطاف پذیری را در کار خود دارند معمولاً می توانند با این رکود مقابله کنند.
اولین کار این است که بدانید رکود کاهش وزن واقعاً یعنی چه؟! این مسئله اهمیت زیادی دارد. چون اگر وزن کم می کرده اید و الان دیگر وزن تان پایین نمی آید، این فقط یک معنی می تواند داشته باشد: یعنی قبلاً کمبود کالری مصرفی داشتید، اما الان این کمبود دیگر وجود ندارد. شاید با خودتان فکر کنید چرا این اتفاق رکود کاهش وزن ممکن است بیفتد…!؟ ادامه مطلب ذر سایت منبع....
منبع مدیریت استراتژیک بدن
برگرفته از نوشته رکود در کاهش وزن
تمرین های ذهنی لاغری _ تحقیقات مختلف روی افرادی که از این روش برای رسیدن به تناسب اندام_ استفاده کرده اند به نتایج جالبی دست یافته، که در این برنامه قصد داریم در موردشون بیشتر صحبت کنیم. من علیرضا آزاد مدیر وبسایت مدیریت استراتژیک بدن، تا لحظاتی دیگر با برسی این موضوع در خدمت شما عزیزان هستم…
آیا تمرین های ذهنی می توانند به کاهش وزن و لاغری ما کمک کنند! یا اینکه بهتر بپرسیم، قدرت های ذهنی چه تاثیراتی بر روند لاغرشدن ما می گذارند؟
تولید و پخش در رادیو بدن
منبع مدیریت استراتژیک بدن
قدرت ذهن _ آیا تا حالا به این فکر کرده‌اید که صدایی که در سرتان دارید، چطور مستقل از مغز واقعی‌تان است؟ همانطور که می‌دانید، ذهن توسط مغز ایجاد شده، اما چطوری؟ دقیقا نمی‌دانیم! فقط می دانیم، مغز و ذهن انسان به شکل جدایی ناپذیری به یکدیگر متصل هستند.
منبع مدیریت استراتژیک بدن لاغری لاغری ذهنی لاغری با ان.ال.پی
برگرفته از نوشته قدرت ذهن