-
تغییرات جسمی و روحی در بهار
شنبه 24 فروردین 1398 17:24
تغییرات جسمی و روحی در بهار _ همه ما تغییرات را دوست داریم. مخصوصا تغییری مثل تموم شدن فصل زمستان و شروع فصل زنده و شاداب بهار که چند هفته قبل از شروع آن احساس سرزندگی را تجربه می کنیم. اما مساله اینجاست که این تغییر فراگیر طبیعت علاوه بر تاثیر روحی، بر جسم و سلامتی ما نیز تاثیر مهمی می گذارد. چون حال و هوای بهار طوری...
-
تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی
شنبه 24 فروردین 1398 17:23
تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی _ شیوع بروز بیماری های مزمن همچون دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، فشارخون و بیماری های کلیوی در دهه چهارم زندگی بیشتر می باشد. بنابراین توجه به برخی نکات پس از سن چهل سالگی می تواندباعث ارتقای وضعیت سلامتی، تناسب اندام و کاهش بروز بیماری های مزمن شود. با توجه به این موضوع در ادامه، ۲۵نکته...
-
۱۰ ترفند کاهش وزن برای بعد از تعطیلات نوروز
شنبه 24 فروردین 1398 17:22
۱۰ ترفند کاهش وزن برای بعد از تعطیلات نوروز _ معمولا کارشناسان تغذیه توصیه میکنند در ایام تعطیلات بهتر است از عادتهای نامناسب غذایی پرهیز کنید تا دچار اضافه وزن نشوید. اما اگر شما جزو آن دسته هستید که عاشق غذاهای خوشمزه اید و خوش اشتها هستید نگران نباشید چون باید بدانید بهطور متوسط ۹۰ درصد مردم بعد از تعطیلات دچار...
-
ایدههایی برای شروع سال جدید
پنجشنبه 15 فروردین 1398 21:07
ایدههایی برای شروع سال جدید _ تعطیلات شروع سال جدید در حال تمام شدنه و خیلی از مردم، بعد از ارزیابی انتخابهای زندگی شخصی و شغلی، و در نظر گرفتن یک چشمانداز، برای سال جدید خودشون برنامهریزی میکنند. چرا که سال جدید بهترین فرصت برای کسانیه که موفق به ایجاد تغییراتی که میگفتند هفته آینده، ماه بعد یا شاید زمانی انجام...
-
تغییر سبک زندگی برای لاغری
پنجشنبه 15 فروردین 1398 21:06
تغییر سبک زندگی برای لاغری _ سلام و دورود بر شما شنوندگان عزیز رادیو بدن… امیدوارم که سال جدید رو پر انرژی شروع کرده باشید و تا این جای تعطیلات نوروزی بهتون خوش گذشته باشه. داشتم فکر میکردم که چه موضوع رو میتونم برای برنامه امروز در نظر بگیرم، که به این نتیجه رسیدم خیلی از ماها همیشه درگیر مدیریت کردن وزن مون هستیم....
-
لاغر ماندن در ایام نوروز
پنجشنبه 8 فروردین 1398 18:57
لاغر ماندن در ایام نوروز _ وقتی عید میرسد عدم تحرک کافی در کنار پرخوریهای حاصل از دید و بازدیدهای باعث میشود تا با یک اضافه وزن چند کیلوگرمی مواجه شوید که به سادگی آمدنش، قصد رفتن ندارد. بررسی علل چاقی نشان می دهد، این عارضه یک دلیل دارد آن هم خوردن بیش از اندازه مواد غذایی مورد نیاز بدن است، اما مشکل اضافه وزن به...
-
سال نو مبارک
یکشنبه 4 فروردین 1398 15:07
سال نو مبارک _ سالی در راه است، پر از روزهایی که نمیدانیم روزگارمان چگونه خواهد بود. با اینکه سالهای زیادی از ما گذشته و ما از سالهای زیادی گذشتهایم باز ترس داریم سال جدید چطور سالی خواهد شد. در حقیقت، سال نو برای هر کدوم از ما تعبیری دارد، برای یکی تحول، برای یکی نو شدن، آن یکی تکامل و در مجموع تغییر در حال و...
-
چگونه در ایام نوروز تغذیه سالمی داشته باشیم؟
جمعه 2 فروردین 1398 23:18
چگونه در ایام نوروز تغذیه سالمی داشته باشیم؟ با نزدیک شدن به ایام عید نوروز و شروع دید و بازدیدها و مسافرتهای نوروزی، رعایت نکاتی در خصوص تغذیه سالم به حفظ سلامت و تندرستی افراد کمک شایانی میکند؛ بنابراین آشنایی با خواص و مضرات مواد غذایی مورد استفاده در این ایام که سه گروه اصلی آن شیرینیها، مغزها و میوهها...
-
چرا لاغر میشوید ولی لاغر نمیمانید
شنبه 25 اسفند 1397 07:12
چرا لاغر میشوید ولی لاغر نمیمانید _ واقعیت این است که واژهی رژیم برای ذهن ما تعریفشده نیست. شما میتوانید با رعایت یک رژیم غذایی اصولی بهراحتی به وزن ایده آل خود دستیابید و چربیهای شکم و پهلو را آب کنید. اما کاهش وزن و لاغری ماندگار ، از ذهن آغاز میشود. مطلبی که بارها در مورد آن صحبت کردیم، قدرت ذهن و افکار...
-
مشکلات روانی چاقی
یکشنبه 19 اسفند 1397 20:21
مشکلات روانی چاقی _ چاقی یکی از بزرگترین مشکلات دنیای امروز است. افراد زیادی را میشه در دسته چاق یا دارای اضافه وزن طبقه بندی کرد. اما سئوال اینجاست که چاقی چطوری در بدن ما مشکل ایجاد می کند؟ یا از اون مهمتر، آیا در اثر مشکلات روحی و روانی نیز ممکن است چاق شویم ؟ اگر واقعا اینطوریه، افرادی که استرس و اضطراب زیادی...
-
آسان ترین ورزش لاغری
پنجشنبه 16 اسفند 1397 13:19
آسان ترین ورزش لاغری _ اگر از شکل بدن خود، به خصوص در ناحیه شکم ناراضی هستید، باید بدانید که تنها پرداختن به ورزش هایی که بر روی یک ناحیه از بدن متمرکز می شود کافی نیست، و فایده چندانی هم ندارد. بلکه این ورزش برای تاثیر واضح و آشکار باید در کنار ورزش هایی برای تمام بدن انجام شود. زیرا بدن نمی تواند چربی را تنها در یک...
-
مقابله با پیری زودرس با یک نوشیدنی ارزان
یکشنبه 12 اسفند 1397 21:34
مقابله با پیری زودرس با یک نوشیدنی ارزان _ اهمیت نوشیدن آب گرم از لحاظ ایجاد تناسب اندام و جلوگیری از پیری زودرس ، در صدر فهرست ملزومات این فرایند قرار می گیرد. به همان اندازه که نوشیدن آب در طول روز تاکید می شود، هر فردی بایستی هر روز آب گرم نیز بنوشد. خواص آب گرم آیا آب گرم در واقع یک درمان است؟ افراد زیادی وجود...
-
ارزش زن در زندگی
پنجشنبه 9 اسفند 1397 08:44
ارزش زن در زندگی _ سلام و دورود همراهان عزیز و گرامی سایت مدیریت استراتژیک بدن. من علیرضا ازاد هستم مدیر این وبسایت و قصد دارم به بهانه روز زن این هفته برنامه رادیویی رو به برسی این جایگاه در زندگی، اختصاص بدم. تا هم پاسداشتی داشتم باشیم از این مقام، و هم اهمیت قدر دونستن این مهم تووسط خودِ زنان رو برسی کرده باشیم. با...
-
باورهای چاقی، بزرگترین مانع لاغری
یکشنبه 5 اسفند 1397 08:12
باورهای چاقی، بزرگترین مانع لاغری _ آیا میدونستید باورهای چاقی بزرگترین مانع برای لاغر شدن و لاغر موندن هست؟! جالب اینجاست که خیلی از کسانی که اضافه وزن دارند، بدون اینکه حتی خودشون اطلاع داشته باشند، متاسفانه اسیر این باور قدرتمند و بسیار مخرب هستند؛ به شکلی که برای خودشون، هیچ شانسی واسه لاغر شدن نمیبینند. موضوع...
-
چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟
پنجشنبه 2 اسفند 1397 09:01
چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟ شروع کردن یک رژیم غذایی میتواند دلهره آور باشد، مخصوصاً اگر خودتان را از نظر روانی برای تغییرات پیش رو آماده نکرده باشید. زمانی که شما از نظر روانی در جایگاه خوبی قرار بگیرید، شروع یک رژیم غذایی و برنامههایی برای سلامتیتان، و پیگیری آن برایتان راحتتر خواهد بود. اگر خودتان...
-
چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟
پنجشنبه 2 اسفند 1397 09:01
چگونه از نظر روانی برای رژیم آماده شویم؟ شروع کردن یک رژیم غذایی میتواند دلهره آور باشد، مخصوصاً اگر خودتان را از نظر روانی برای تغییرات پیش رو آماده نکرده باشید. زمانی که شما از نظر روانی در جایگاه خوبی قرار بگیرید، شروع یک رژیم غذایی و برنامههایی برای سلامتیتان، و پیگیری آن برایتان راحتتر خواهد بود. اگر خودتان...
-
چاقی علت است یا معلول؟
یکشنبه 28 بهمن 1397 10:27
چاقی علت است یا معلول؟ سلام و دورود به شما شنوندگان عزیز رادیو بدن … مثل هر چهارشنبه فرصتی دست داد تا بتونیم از این طریق با شما در ارتباط باشیم. هفته ای که گذشت بخاطر تعطیلاتش، فرصتی رو برامون فراهم کرد که بتونیم بیستر فکر کنیم و نگاه تازه ای به مسائل مختلف داشته باشیم. یکی از این نگرش های جدید، همون بحث جذاب علت و...
-
چگونه بدون وزنه عضله سازی کنیم؟
پنجشنبه 25 بهمن 1397 07:53
چگونه بدون وزنه عضله سازی کنیم؟ آیا آرزو دارید عضلاتتان را بزرگ کنید، اما نه به قیمت بلند کردن وزنههای سنگین؟ اکثر مردان از آرزویشان برای حجیم شدن، به راحتی دست بر میدارند! به این خاطر که با وزنهها احساس ناراحتی میکنند، یا پول و وقت ندارند تا به عضویت باشگاه در بیایند. بدنسازی یک هنر است و بزرگ کردن عضله همیشه به...
-
کاهش وزن با هیپنوتیزم
یکشنبه 21 بهمن 1397 10:55
کاهش وزن با هیپنوتیزم _ خیلی از آدمها تصوری که از هیپنوتیزم دارند این است که؛ یک هیپنوتیست کسی که آدمها را به خواب عمیق میبرد و سپس هر سوالی که را که بخواهد میپرسد و فرد هیپنوتیزم شده هم جواب میدهد، بدون اینکه خودش متوجه باشد. با این تصور در ذهن، اینکه فکر کنیم هیپنوتیزم فایدهای برای کاهش وزن دارد، بیخود و خنده...
-
برای لاغری روی مغزتان کار کنید
پنجشنبه 18 بهمن 1397 14:09
برای لاغری روی مغزتان کار کنید _ همه افرادی که در طول زندگی خود برای کاهش وزن شان تلاش کرده اند، می دانند که داشتن برنامه رژیمی که بایدها و نبایدها را تعیین می کند، چقدر دشوار است. اما براساس جدیدترین توصیه های تحقیقاتی، پیشنهاد شده که به جای توجه بیش از حد به رژیم غذایی ، روی مغز مان تمرکز کرده و با روش توصیه شده وزن...
-
مدیریت فکر چیست؟
یکشنبه 14 بهمن 1397 22:20
مدیریت فکر چیست؟ تفکر انیشتین می گوید: اگر میخواهید در زندگی و روابط خصوصیتان تغییرات جزیی به وجود آورید به گرایشها و رفتارتان توجه کنید. اما اگر دلتان میخواهد تغییرات اساسی در زندگیتان ایجاد کنید باید نگرشها و برداشتهایتان را عوض کنید. چون به محض اینکه برداشت تون رو تغییر میدید، همه چیز عوض میشود. یا به نوعی...
-
سرنوشت وزن را به باور بسپارید
پنجشنبه 11 بهمن 1397 09:41
سرنوشت وزن را به باور بسپارید _ کمبود اعتمادبهنفس یکی از علل چاق ماندن شناخته شدهاست؛ عده زیادی از کارشناسان کاهش وزن در کلاسها یا کتابهای انگیزشی مدام توصیه به بیان عبارات و تکرار جملات تاکیدی مانند «من عالی هستم، زندگی من فوقالعاده است و من در حال کاهش وزن هستم…» میکنند. حال سوال ما این است که چرا بیان این...
-
رژیم های لاغری بی فایده اند
یکشنبه 7 بهمن 1397 12:57
رژیم های لاغری بی فایده اند _ احتمالا کم کم با نزدیک شدن به ایام پایانی سال به فکر آب کردن چند کیلو اضافه وزن کسب شده از زمستان افتادهاید؟ چه برنامه ای برای عملی کردن تصمیمتان گرفتهاید؟ میخواهید رژیم بگیرید؟ چه اندازه راجع به رژیمهای لاغری اطلاعات دارید؟ چقدر به ارادهی خودتان مطمئن هستید که میتوانید تن به این...
-
عوارض جبران ناپذیر کاهش وزن ناگهانی
پنجشنبه 4 بهمن 1397 10:37
عوارض جبران ناپذیر کاهش وزن ناگهانی _ خیلی از آدم ها، با نزدیک شدن به ایام نوروز به فکر کاهش وزن و رسیدن به وزن متعادل هستند و تصور میکنند که با رژیمهای سخت میتوانند به هدفشان دست یابند. ولی غافل از اینکه کاهش وزن سخت و سریع میتواند عوارض بسیاری را برای آنان به دنبال داشته باشد. ادامه مطلب در سایت منبع منبع مدیریت...
-
استرس وزن کردن با ترازو در مسیر کاهش وزن
یکشنبه 30 دی 1397 08:46
استرس وزن کردن با ترازو در مسیر کاهش وزن _ شاید شما نیز با مشاهدهی عدد نامطلوب روی ترازو ناراحت شوید. بسیاری از افراد هستند که درمییابند وزن کردن موجب تخریب روحیه و تضعیف انگیزهی آنها برای تداوم رژیم لاغری میگردد. در حالی که نباید اینگونه باشد، در واقع شما میتوانید فرا بگیرید که چگونه از ترازو به عنوان ابزاری...
-
لاغری ذهنی
پنجشنبه 27 دی 1397 11:13
شماره تماس 090513206508
-
عواملی که شما را چاق می کنند
پنجشنبه 27 دی 1397 11:09
عواملی که شما را چاق می کنند . بیشتر مردم، می دانند چرا چاق هستند! دلیلش هم مشخص است. خوردن غذاهای آشغال و عدم تحرک! از این روشن تر نمی شود. با این حال، افرادی هم هستند که سخت تمرین می کنند و تغذیه بهتری را هم پیش می گیرند، ولی هنوز نتیجه خوبی نمی گیرند! آیا شما هم این شرایط را تجربه کرده اید؟ در ادامه ۹ عاملی که بدون...
-
عواملی که شما را چاق می کنند
پنجشنبه 27 دی 1397 11:08
عواملی که شما را چاق می کنند . بیشتر مردم، می دانند چرا چاق هستند! دلیلش هم مشخص است. خوردن غذاهای آشغال و عدم تحرک! از این روشن تر نمی شود. با این حال، افرادی هم هستند که سخت تمرین می کنند و تغذیه بهتری را هم پیش می گیرند، ولی هنوز نتیجه خوبی نمی گیرند! آیا شما هم این شرایط را تجربه کرده اید؟ در ادامه ۹ عاملی که بدون...
-
هیچ وقت برای شروع دیر نیست
یکشنبه 23 دی 1397 08:50
هیچ وقت برای شروع دیر نیست _ یه وقتایی توی زندگی احساس می کنی کم آوردی…و هر چی فکر میکنی نمیتونی علتش رو بفهمی… مثلا کم آوردن توی کار و تلاش، کم آوردن توی زور و قدرت، کم آوردن توی هوش و حواس… خلاصه تهش همه چیز رو ربط میدی به پیری و میگی دیگه مخم نمیکشه…! اما ما امروز میخوایم در مورد موضوع مهمی با شما صحبت کنیم که...
-
نوروپلاستیسیتی یا انعطافپذیری عصبی
پنجشنبه 20 دی 1397 08:53
نوروپلاستیسیتی یا انعطافپذیری عصبی ( Neuroplasticity ) به توانایی مغز شما در تشخیص خودش، چه از لحاظ فیزیکی و چه از لحاظ کارکرد گفته میشود؛ این شناخت در سراسر زندگی شما به واسطه محیط اطراف، رفتار، طرز تفکر و احساسات شما ایجاد میشود. تحقیقات نشان میدهد که کسی که تغییرناپذیر بنظر میرسد هم میتواند یاد بگیرد و تغییر...